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- Méditation -


La méditation est une voie qui mène au plus profond de soi. Elle apporte la paix intérieure et la sérénité. Pratiquée chaque jour, elle permet de se ressourcer, de marquer un temps pour Soi.


Une définition de la méditation

(Le grand guide de l'ÊTRE - Lise Bourbeau et Micheline St-Jacques)

Attitude qui consiste à s'absorber dans une réflexion profonde sur un sujet particulier, à unifier son corps et son esprit, à se retrouver en état d'observation en cessant le bavardage intérieur qui nous empêche d'être dans notre moment présent.
Il y a plusieurs méthodes de méditation. Nous devons adopter celle qui nous convient le mieux et avec laquelle nous nous sentons le plus à l'aise. N'importe laquelle est valable si elle crée en nous un silence intérieur et nous aide à cesser de penser.
Pratiquée si possible 30 minutes par jour, de préférence le matin au lever du soleil, moment où l'énergie est particulièrement propice au silence intérieur.


Quelques exemples de techniques


S'asseoir, la colonne vertébrale bien droite afin de favoriser la circulation libre de l'énergie. Musique douce ou non, fermer les yeux, s'offrir quelques respirations lentes et profondes. Ressentir l'air entrer et sortir des poumons, être pleinement conscient(e) de sa respiration. Si des pensées s'interposent, les laisser flotter, sans s'y arrêter. Si des bruits se font entendre... laissez les passer, ne chercher pas d'où ils proviennent. Vous pouvez aussi répéter un mantra, votre mental ne pourra pas prendre le dessus.


Se promener dans un endroit calme, naturel, être conscient de tout ce qui nous entoure : observer la nature, être conscient de ses propres pas, sentir le vent sur le visage, humer l'air, le parfum des plantes, de la forêt. Ne pensez à rien d'autres.


Vous pouvez aussi, avant votre méditation, poser à l'Univers une question à laquelle vous cherchez une réponse. Ensuite vous passez en mode méditatif, vous lâchez prise, et vous plongez en vous-même sans aucune intervention de votre mental.


Les méditations guidées sont aussi très agréables, le texte dit pendant la méditation vous conduit pas à pas. Les sujets des médiations sont illimités.


Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méditation. Il y a des expériences différentes.